Tu analítica, leída con evidencia
Tu analítica no miente: está incompleta y mal interpretada. Normal es estadística, óptimo es opinión (también la mía), y en medio está la evidencia. Esta guía la pone al lado de cada número.
Aprenderás:
Los cinco análisis que tu chequeo no incluye, ordenados por evidencia y con el nombre exacto para pedirlos
Los tres números que ya están en tu hoja y nadie lee, con la resta que puedes hacer esta noche
Los dos análisis de moda que yo no me pedí, y los ensayos que explican por qué
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👉 ¿Qué vas a encontrar en esta guía?
Cada rango con su origen al lado: laboratorio, guía europea u “óptimo” de internet, con quién lo dice y qué evidencia tiene. Y una pregunta que vale para todos: si persigo este número, ¿hay algún estudio que diga que voy a estar mejor?
✓ La tabla de tres columnas: catorce marcadores con el rango del laboratorio, el objetivo con evidencia y el “óptimo” que circula por internet
✓ Los cinco que sí, por orden de evidencia: ApoB, Lp(a), glicosilada, PCR ultrasensible e insulina, cada uno con su estudio
✓ El que se mide una vez en la vida y una de cada cinco personas tiene alto sin saberlo
✓ Dos correcciones de mi propia analítica, con el ensayo que me hizo retirarlas
✓ La resta que puedes hacer esta noche con tu última analítica de la Seguridad Social
✓ Homocisteína y GlycA: los dos de moda que yo no me pedí, con los ensayos que fracasaron
✓ Por qué tus analíticas antiguas valen más que cualquier análisis nuevo, y cómo ponerlas en fila
✓ La plantilla para tu médico, imprimible, con el nombre exacto de cada análisis y cómo pedirlo sin que nadie se ponga a la defensiva
Ningún valor se toca por tu cuenta: un número fuera de sitio no es una pastilla ni un bote, es una conversación en consulta.
Lo que ya tienes, gratis
Tres números que vienen en cualquier analítica de la Seguridad Social y nadie te lee: una resta, un cociente y una tendencia. Para dos de los cinco análisis nuevos, puede que no necesites pedir nada.
Tres columnas por número
El rango del laboratorio, el objetivo con evidencia y el “óptimo” de internet, uno al lado del otro. A veces coinciden y te lo digo. Cuando no, sabrás quién lo dice y qué hay detrás.
Desde la consulta
Escrita por un internista que pone en fila las analíticas de sus pacientes cada mañana. Ningún valor se toca por tu cuenta: la guía trae una plantilla para que lo hables con tu médico, con tus analíticas antiguas en la mano.
Descarga la guía y saca tu analítica del cajón
Recibe en tu correo la tabla de tres columnas, los cinco análisis con el nombre exacto para pedirlos y la plantilla para tu médico. En PDF, para imprimir la plantilla y llevarla a tu próxima cita junto a tus analíticas antiguas.
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¿Quién soy y qué es Fuerza Basada En Evidencia?
¡Hola! Soy Pelayo Fernández Cidón
Médico internista y prescriptor de fuerza. Creador de Fuerza Basada en Evidencia. Quince años entrenando y las mañanas pasando consulta.
Cada mañana pongo en fila las analíticas de mis pacientes. Lo que más se repite no es un valor en rojo: es un número “normal” que lleva cinco años subiendo sin que nadie lo haya señalado, porque cada hoja suelta sale en verde.
Por eso nace esta guía
Porque los vídeos de longevidad tienen razón en algo: normal no es lo mismo que sano. Y se equivocan en lo siguiente, cuando cambian el rango del laboratorio por un “óptimo” que no tiene ensayos detrás.
Yo también lo hice. En el vídeo de mi propia analítica dije dos cosas sobre mi TSH y mi vitamina D que hoy retiro, y en la guía están por escrito, con el ensayo que me hizo cambiar de opinión.
Aquí tienes cada análisis con su evidencia al lado, los que sí merece la pena pedir, los que ya tienes y nadie lee, y una plantilla para hablarlo con tu médico. No sustituye a esa conversación: está hecha para que llegues a ella con mejores preguntas.
Mi objetivo
Que esta semana saques tus analíticas antiguas y las pongas en fila. Y que me cuentes cuántos de los cinco te han pedido alguna vez.
Historias reales de profesionales con poco tiempo y muchos turnos
"Llevaba años en el gimnasio sin rumbo. Por fin tengo una estructura que se adapta a mí. El cambio no ha sido solo físico. También ha sido mental: organización, hábitos y confianza."
Adrián De Vera
Gestor de la Administración Civil del Estado. Periodista.
"Mi composición corporal ha mejorado y me siento más fuerte en el día a día. En lugar de improvisar rutinas, ahora tengo un plan. Eso marca la diferencia."
Carlos Oñoro
Facultativo especialista adjunto en M. Interna En Hospital Universitario La Paz.
"Por fin un enfoque realista para los que trabajamos a turnos. Siento que el plan se adapta a mí, no yo al plan. He ganado fuerza, energía y, lo más importante, constancia. Todo sin necesidad de pasar horas en el gimnasio."
Guillermo Bazarra
Residente de Neurocirugía en Hospital Universitario La Princesa.
"Todo está explicado con claridad. Sabes qué hacer y por qué hacerlo, eso motiva. El seguimiento es lo que marca la diferencia. No me siento solo, sé que hay alguien detrás ajustando cuando hace falta."
Javier Fernández
Doctor en Química Inorgánica. Profesor en Universidad de Oviedo.
Una analítica es una foto. Tu historial es la película.
Ponla en fila y llévala a tu médico con la plantilla.
Y si algo sale fuera de sitio, lo que casi siempre cambia el número es lo de siempre: más fuerza, mejor sueño y menos barriga.
Apuesto a que la Lp(a) no te la han pedido nunca, y es una vez en la vida.
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